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作者:林

巩固壮大奋进新时代主流思想舆论，是党的二十大报【天辰平台会员登录】提出的要求。“五个一百”活动是如何汇聚网间凝聚力正能量的答案之一空。目前，以“团结为新征程，携手共创伟业”为主题的2022中国正能量“五个一百”网络精品征集、评选、展播活动正在如火如荼地进行，让正能量充满全网空。

这种力量来自于我们身边的榜样。我们常说，中国的发展显示了中国的强大。中国强大的背后是中国人民和中国的榜样。《五百》记录了这些普通人的故事。有守卫边疆的军人，有疫情期间逆行的医护人员，有扎根偏远地区的基建工人，有在各个岗位默默付出的普通人。他们并不遥远，他们就在身边。他们的付出和坚持令人感动，让点点火花汇聚，点亮时代之光。

这种实力源于中国的发展成就。党的十八大以来，面对错综复杂的国际形势和世界经济衰退的影响，我国各领域保持持续快速发展，经济总量居世界第二，制造业大国地位日益巩固，综合实力显著增强。“五个一百”中的作品，就是我们发展成果的体现。有企业的发展创新，科研工作的不断进步，可以看到“嫦娥”探月，“蛟龙”潜海，“天地”入九天等等。第一期视频，一段文字，展示了中国在很多领域实现了从无到有、从弱到强的突破。

这种力量来自于每个人心中所蕴含的中国精神。人不能没有精神，国家不能没有精神。中华民族优秀的传统文化精神和中国共产党在领导革命、建设和改革的实践中培育的一系列宝贵精神，长期以来一直是中华儿女的精神底色。他们通过各种作品在“五个一百”活动中得到展示，进一步种下了肥沃的精神土壤，不断凝聚起向上向善的精神力量。

1994年，一条带宽仅为64k的国际专线宣告中国成为第77个拥有全功能互联网的国家。截至2022年12月，我国网民规模达到10.67亿，互联网普及率达到75.6%。我们在互联网的发展和普及方面取得了显著成就。我们拥有世界上最大的网络社会，同时也拥有巨大的网络舆论场。网络舆论和网络技术一样，只有在进行的时候才会前进，没有完成的时候。“五个一百”作为网络正能量的代表，正以向上向善的力量滋养着网络空(林)据

人类学家向标曾提出“第一个500米”的观点，大意是要从自己做起，看到身边的500米，把自己和更大的世界联盟【天辰报名平台】连接起来，重新观察身边，重建邻里关系。

孤独是现在年轻人常说的一个词。我们生活在一个原子化的社会，从小学初中到大学，似乎很少建立除了同学朋友之外的其他亲密关系。

带着孩子旅行的过程，可以暂时抛开眼前的世俗或烦恼。在一个陌生的地方，和陌生人相处，与功利无关，社交自然回归到纯粹的本质。从零开始认识一个新灵魂的过程，新鲜有趣。两个人或者一群人交流故事，是另一种人生体验。李欣和她的伴侣在故宫、北京大学和郭波留下了合影。虽然欢声笑语的旅程只有几天，但本该是平行线的两个人有了交集，继续保持联系。

“这个【天辰登录网站】是我第一次找旅行伙伴。虽然我觉得旅行本身应该由亲近的人来完成，但这种类似于打开盲盒的‘不确定性’也挺有意思的。是一种全新的体验！”李欣说。

找对伙伴，安全第一。

一个配合默契的伙伴当然可以让旅途不再枯燥，但是如何才能避免“踩雷”，防止上当受骗呢？

首先，安全是最重要的问题，鉴别网上发布信息的人是否真实可靠是第一步。“出于安全考虑，我认为人们会寻找同性伴侣。我会点开她的社交软件，确认是‘小号’还是伪装成女生。”“我随身携带防狼用品，随时会和朋友汇报行程。安全问题一定不能心存侥幸。”虽然无忧无虑的旅行更放松，但与陌生人一起旅行的安全考虑也不容忽视。

其次，明确的需求也是帮助你成功找到合适伴侣的关键，比如时间、目的地、行程、理想伴侣的性格特征等，这样无论是自己发帖还是找别人发帖，都可以事半功倍。

“对我来说，首先是性别。如果对方是男生，我会很没有安全感。然后就是时间了，我的往返机票买了，部分行程是计划好的，需要找行程差不多的姐妹！这个条件基本可以筛选出很多人。加了微信后我也会简单聊一下。如果觉得对方是那种不太爱说话的性格，我会犹豫，因为我自己也不是特别活跃气氛，害怕见面。如果帖子上有‘会拍照/A钱爽快/外向’之类的关键词，我会优先考虑！”由于提前确定了需求，李欣寻找伴侣的过程相对顺利，成功结交了满意的新朋友。

如果你找到一个相投的旅游伙伴，去看看山河湖海，看看夕阳的余晖，一起拍照，去逛逛商店，打卡吃吃吃，或许可以为这段旅程增添一些不为人知的美好。毕竟相遇就是缘分。

实习生吴渔山来源:中国青年报最近浏览豆瓣、小红书等平台，除了旅游攻略、旅游必备清单等千变万化的热门旅游话题外，“寻找旅行伴侣”的帖子更是遍地开花。“坐标上海，蹲点长期大学生一起旅游！”\”五一假期期间，少数民族旅游目的地正在寻找旅游合作伙伴.\”“4.30-5.3丽江，自由逛逛，找个伴！”“从北京出发，想找志同道合的姐妹，业余时间去旅游。”这些帖子之间的互动量普遍较高，甚至评论区有很多寻找伴侣的评论。

从青旅到合伙人，我遇到了另一个不知名的人。

张森原本计划在换工作的间隙独自旅行，换换心情。她在社交分享平台上找攻略的时候，无意中刷到了“在南京苏杭寻找伴侣”的帖子，想到和她一起旅行会更好，于是在帖子下面留言联系，然后两人一起在线沟通时间安排，整个过程很快就顺利完成了。

“以前经常听父母说，学校毕业了，会和在青年旅社认识的陌生人一起寄宿，一起完成旅程。一路上有许多有趣的事情。我一直期待这样的体验！我们现在流行找对象，感觉和对象一起旅行【天辰会员开户】会特别新鲜，虽然前路未知。”张森说。

青旅是70后旅行中不可磨灭的记忆。来自世界各地的背包客聚集在四人间、六人间甚至二十人间，卸下现实生活的负担，放松聊天。一把吉他，一瓶酒，一本书，一种方言，都可以成为彼此交谈的理由。在70后眼里，青旅是一种生活方式，一种态度，一种文化。在那里，一切都是未知的，也许你会遇到三两个志趣相投的朋友，游完全程，也许你会与另一个同样火热的灵魂碰撞，彻夜长谈，也可能你只是静静地坐着，听着许多你从未听过的生活趣闻。当然，打着呼噜睡着也不是一件有趣的事情。

如今，“伴侣”在Z世代中风靡一时。从饭伙伴、游戏伙伴、钓鱼伙伴、旅游伙伴，这种新的社交关系逐渐渗透到各个垂直细分领域。张森和她的旅行伙伴从不同的地方出发，在南京相遇。从南京到苏州和南浔，再到乌镇和杭州，两个女孩互相照顾，一起享受了七天六夜的旅行。“我很幸运遇到这个2001年出生的小女孩。她明明比我小很多，却很负责，一路照顾我！从小因为家庭的教导，我对一切都保持警觉，但这次和朋友一起旅行，让我发现在安全的前提下，适当放下戒备会轻松很多。”

年轻人在社会交往中需要一种“打开盲盒”的新体验。

00后大学生李欣前段时间从武汉去北京玩了几天。旅行前，她在社交平台上筛选，找到了一个同伴，也是女大学生。“最近很多大学生周末都会去短途旅行。对于这种游玩性质更强的旅行，在网上找个伴最能有效满足需求。运气好的话可以认识更多可以聊天的朋友，可以互相拍照，还可以省钱！”

“找‘五一’旅游‘带孩子’，北京出发！”

随着五一假期的临近，1998年出生的韩琦终于有机会满足他压抑已久的出国旅行的愿望。因为工作的原因，韩琦和朋友不在一个城市，时间不能在一起。最近在社交平台上看到很多寻找旅行“伙伴”的帖子后，她也在平台上发布了自己的需求。“我家姑娘，98，坐标北京。4.29-5.3如果想出去玩，哪里都可以，最好不要太远。如果你也想出去玩，而你还没有舞伴，那我们可以一起去！只有女生，男生女生，人多才能在一起。”

对小规模纳税人，3%征收率的应税销售收入减按1%征收增值税；小微企业、个体工商户等阶段免征社保费；落实国有住房租金减免政策。

李杰2020年6月，第一波新冠肺炎疫情突袭后，本报记者采访了武汉、杭州、广州三家小店，听听他们在逆境中突围的故事。三年后的今天，本报记者再次回访。可喜的是，他们都跨过了疫情的阴霾，迎来了2023年新的春天。

一起听他们的故事。

“开一家新店，立一个缘”(见图1)。

店铺:悦东方便利酒店

地点:湖北省武汉市

旁白:店主萧亚星

概况:2017年第一家店装修开业。目前已开业3家单体便民酒店，均经受住了疫情的冲击，迎来了客流的回升。

现在的市场，用我们行业的话来说就是“爆款”。

今年以来，我的三个小酒店已经可以做到90%左右的入住率，比如悦东方每天只有空几个房间。我自己都惊呆了，就算周日周一都是满的，你知道，一般来说这两天入住的人相对少一些。现在的情况比疫情爆发前还要好。我们酒店在火车站附近，明显是出差、旅游、当地短途等类型的客人比较多。

你是什么时候发现需求的？大年初二。本来当天只打算开一家店，但是当天员工来上班，一开单，订单就直接满了。看这情况，我们又紧急开了两家店，把所有回家过年的阿姨都叫了回来，付了三倍工资。大年初三，我们三家店都开门营业，订单依然火爆。

现在，我们挺过三年的疫情，迎来2023年的春天，很不容易。

最担心的是去年年底，对于我们单体酒店来说，每年那个时候都是淡季，去年甚至是“淡中”，每家店都亏了几万元。那段时间之外，疫情期间，除去房租、水电费、人工成本，我们的营收基本持平。当然，我们也想了很多办法。

你能相信吗？目前300元一晚的最低房去年只能卖到68元，11日起价也不过109元。而且十一之后，房间不好卖了，每天都要担心订单。当时每天在店里走来走去，发现一个问题。酒店于2017年进行了装修。到了去年，设备老化的问题更明显了，床上用品坏了，噪音异常，客人投诉也多。当时考虑过升级床上用品，但确实是一笔不小的开支。改还是不改？

正好美团推出了“认证好床”房型改造项目，费用可以直接从营业额中扣除，而且是分期付款，没有支付压力。我的三家店一次性升级了30个房间，换上了乳胶床垫和枕头，推出了乳胶主题房。没想到订单量马上增加了，客户反馈也不错，复购率很高。然后更新了电视和投影设备，推出了“智能投影主题室”，也获得了不错的反响。不断提升客户体验，确实让我们在激烈的竞争中多了一个被消费者选择的理由。

疫情已经过去三年了，不管订单多少，我们都争取每天开。酒店虽然小，但是配有智能无人前台和密码锁，可以实现全程无接触，所以即使在疫情这种特殊情况下开门也没问题。几年前决定用这个设备的时候，就看中了它的方便和安全。没想到，这几年每年都派上用场。

总之，依靠我们良好的经营水平，三家店都挺过来了。我一直是个乐观主义者。我相信一切都会过去。只要不跌，就有希望。

近期旺盛的国内游需求得到明显释放，总体预期良好。我计划今年开一家新店，重新支持它。

“店保住了，老味道还在”(见图2)

小店:马记士多粤菜馆

地点:广东省广州市

旁白:李，店主

概况:一家25年的老店，自父母独自支撑至今，员工约30人，疫情期间一直持续营业。

用餐的客人来我的店可以看到三幅油画:一幅是老店巷子里的食客们蹲着互相等待；一个是爸爸踩自行车；一个是我们的姐妹。相信看过的客人都会有一种朦胧的感觉:这是一家有故事的老店。

从20年在父亲手里的风风雨雨，到我和妹妹接手后的疫情，再到我们一家人的释然，店一直撑着，“胜店”的老味道还在，还挺受欢迎。

现在，我们的新店位于广州老城区，本地人和外地游客都喜欢逛一逛老味道。今年，食客多了。

最明显的是今年1月和2月，有点夸张。每天排队等等号的客人络绎不绝。我们当时10点就关门了，但是每天晚上7、8点就得停止排队。有的游客是从外地专门来吃这一口的，但是我们不忍心失望，只好劝客人打包带走。结果【天辰登录平台】经常去【天辰会员登录】闭店，店里坐着一大堆客人在等包装好的食物。偶尔连厨房都抱怨，商店开门的时候。

就一直转，食客就像涌进来一样。现在，客流稳定。

可以，但是周末店里还是要排队，还好能应付。

疫情刚爆发的时候，最大的挑战就是上课不能吃饭，所以我们就从零开始做外卖。印象深刻。2020年，我们第一次开通美团外卖，第一天就接单了。后来食堂关门的时候，我们的外卖订单最多的时候达到了450多单，是现在正常经营情况下的两倍左右，相当了不起。那时候要不是外卖，店里30个左右的员工一个月就要付出近20万的人工和房租，这是我真的不敢想的。

即使订单太少。人们经常会问:光是这些新鲜食材的成本就摆在那里。这样的价格怎么赚钱？就靠薄利多销了。我们的愿望是做一家性价比高的家常菜粤菜馆。而且我们有招牌，有故事，相信客户也愿意来。

但是，疫情期间，我还是天天焦虑。醒来睁开眼睛就是看手机和各种疫情的数据。最怕的就是开不了店。我们总觉得能开店能活下来就不错了。就连我们的员工都说，这三年在“赢店”挺好的。

上个月爸爸建议我们去看看新店，有合适的再开一家。其实我们前不久已经看中了一家店，在准备合同的时候，店主突然改变了主意，因为他觉得在这个市场上可以靠自己赚钱。我们只能看看别的店。

很多食客朋友都以各种方式向我们伸出了合作的橄榄枝，希望加入我们，进行投资，但我们还是想自己做决定。不是为了赚多少钱，而是老老实实做我们的“老味道”。

现在再开一家店对我来说是额外的一层压力。有很多不确定性，但我们仍然有信心活下来。未来当然希望越来越好。

“深挖细做，循序渐进发展”(见图3)

店铺:左岸图文

地点:浙江省杭州市

讲述人:业主黄

概述:立足于图文印刷行业，16年前从第一家店起步，正在进行业务转型。

疫情三年后，我们开了六家新店。但这个故事要从疫情带来的挑战说起。

我们是做图形生意的，纸质标书成了一笔大生意。疫情期间人流量有限，很多公司和项目开始电子化招标，不需要打印招标文件，所以整体业务量很快就下来了。

我们做什么呢我们开始拓展业务，比如平面设计、广告印刷、活动策划与执行、会议资料、标牌等。比如我们可以接手党建文化墙和工地标示的业务。只有这些业务板块发展起来了，市场才能保住。疫情期间，那些只做图文不转型的同行，90%以上的业务下滑明显。

这家新店是在业务扩张的过程中开业的。比如我们中标了湖州的移动营业厅提供材料，为了运营对接，在湖州新开了一家店。另外几个新店也是这样，不是很久以前规划的，但是生意和机会来了，有这个开店的实际需要。现在我们在浙江有13家店，其中8家在杭州。

疫情期间，最大的感受就是一个字:累。我在实际操作中遇到过很多困难，比如付款慢，有时候因为疫情结算是个问题；再比如，业务转型后，很多工作需要我们先垫资，现金流比较紧张，但还好我们挺过来了。其中，也得到了社会的帮助。例如，去年有两家商店享受了政府的免租金优惠。随着业务的扩大，我们的年营业额在过去三年中增长了30%。

以前觉得生意难做的时候，也想过能不能找点别的。

业去做，却发现每个人都不容易，还不如从自己做起。

行业要深挖细做。几年前，我意识到图形和广告是一体的，疫情让这种想法更加清晰，也让行动更加迫切。

其实我们身边的很多广告、会议公司这几年也面临着生意少的问题。为什么还能逆势发展？这就凸显了我们图文的优势，客户群在那里，服务意识好，基本是随叫随到。随着设计安装团队的建立，我们可以承接一些过去广告行业的业务。

我们今年的目标是营业额翻一番。现在，希望和挑战并存。今年3月份我们的订单增长了50%，积累的需求得到了释放，但是4月份稍微淡了一点。接下来会发生什么取决于市场，但如果我们能赢得更多的投标，目标不是不可能的。

最近还在社交平台上做线上推广。我也这么认为现在光是杭州就有上千个会议，我有能力满足这些会议的材料和设计。而且，每天都有一批新公司成立。这些初创企业还没有建立固定的平面广告合作公司。我也可以做他们公司的前门，腰线，背景墙，机会还是很大的。

以后还是希望把“左岸图文”开成全国连锁，但不会为了开店而开店，而是一步一步稳步向上发展。

本版图片除标注外，均由受访者提供。

了解小店

■小微企业和个体工商户是我国社会主义市场经济的重要组成部分，是产业链、供应链、消费链的“毛细血管”和市场的“神经末梢”。

■就个体工商户而言，近年来蓬勃发展，从2013年的4000多万户发展到目前的1.16亿户。

■近90%的个体工商户从事第三产业，集中在批发零售、住宿餐饮、居民服务等行业，是人民生活最直接的服务者。

■网络直播、微信商务电商、新媒体等新型个体经济快速发展，占个体工商户总数的近30%，为经济转型注入了新的活力。

■个体工商户平均从业人数2.68人，带动全国近3亿人就业，稳定就业作用突出。

快速浏览政策

2023年

国务院促进中小企业发展领导小组办公室发布《关于帮助中小企业稳增长调结构强的若干措施》，促进稳增长提预期，为中小企业发展注入活力。

财政部、国家税务总局发布《关于小微企业和个体工商户所得税优惠政策的公告》，对小型微利企业和个体工商户实行税收优惠政策。

2022年

《帮助中小企业解决困难的若干措施》发布，从资金支持、融资还款、降本扩需、服务保障等方面加大支持力度。

《促进个体工商户发展条例》生效，聚焦个体工商户在经营场所、就业、融资、社会保障、创业扶持等方面的突出困难，提出有针对性的制度安排。

2021年

国务院批准建立11个部门参与的支持个体工商户发展部际联席会议制度。各部门在便利准入、租金减免、税收和社会保障、就业和创业、资金支持等方面出台了支持政策。

2020年

街角的小店怎么样？

疫情已经过去三年了，无论是作为顾客，朋友，还是路人，我们一次又一次的关注。生活中的“邻里”是小店搭建的；中国经济的“毛细血管”也是由小商店串联而成。中国有1亿多个体工商户和大量小微企业。随着店铺的复兴，《人间烟火》有了一个善良的载体。

算命网络名人三年赚200多万。

近日，安徽省阜阳市公安局颍州分局网安大队民警在网上巡查时，发现辖区网友“义和宽哥”在社交平台发布涉嫌传播封建迷信活动的视频。

4月14日，警方守候一栏“怡和宽哥”刘【天辰平台登录】被成功抓获。据查，2020年前后，刘某珠开始帮客户算命、结婚、驱邪、看病、超度已故亲人等。通过社交平台，并逐渐在网络上出名，目前拥有3.8万粉丝。

据悉，刘某珠每次占卜至少300元，已非法获利200余万元。当民警问刘某珠会不会被抓时，刘某珠说:“算命是骗人的，主要靠揣摩顾客的心理，根据顾客的需求看菜。如果算命准确，我就不会被抓。”

有些算命的有几百万粉丝。

北京青年报记者在多个社交平台上搜索“八字”、“算命”、“占卜”等信息，发现署名“运势”、“命理”的博主非常多，粉丝数从数万到数百万不等，都是以“婚姻、财富、健康、事业、学习、孩子……”。

北青报记者以“求助者”的身份联系了几个账号，均被定向到微信、QQ等即时通讯软件。对方普遍表示“这个账号是客服，需要先付款再预测”。在几个账号中，可以选择婚姻、事业、学习等项目中的一个。一般“咨询”价格从200元到300元不等。如果咨询多项，会酌情增加钱。

北青报记者发现，有很多不同的百万粉丝账号，最终都“引流”到了同一个微信账号。

20多人操作“大师”账号行骗。

张女士今年45岁。她说，2017年前后，她和家人“运气不好”。2018年，她和朋友诉苦，听了一个“法师”的介绍。张女士找到了名为“十亿风水”的“法师”。通过微信联系后，“法师”说可以，就先给张女士算了八字。张女士说，她通过微信一共给对方转了2887元。她说，对方每次讲修行，都会用秘法、生活公式、写天书、念咒等理由，要求网上转账。

和张女士有类似经历的还有几十人。2020年，20多名“十亿风水”嫌疑人被送上法庭受审。两名主犯被判处有期徒刑五年，并处罚金3万元，并退还了犯有欺诈罪的所有非法所得。

北青报记者通过中国裁判文书网找到了“亿万风水”案的判决书。

据邹某供述，2017年10月，他在网页上搜索赚钱项目时，看到一则风水算命的广告。初某觉得是商机，就联系了广告上的人。时间长了，楚某明白了，这是利用人们的迷信心理进行网络诈骗的“生意”。

面对利益的诱惑，楚某与对方一拍即合，很快商量好合作分成模式，开始准备诈骗。因为不想直接露脸，楚还找了之前做过微信生意的远房亲戚郑帮忙。郑以开公司为名，在濮阳不同地点租用房屋作为诈骗场地，招募20余人，组建诈骗集团各部门，运营“大师”账号，吸引粉丝上当。

前员工:我们都有剧本。

王曾是“十亿风水”诈骗集团的员工之一。他说，2017年，他通过朋友介绍来到“亿风水”。王说，公司有“亿风水”、“爆单群”、“对接群”、“回复群”四个【天辰账号注册】聊天群，用于工作交流、“吸粉”、对接客户资料、诈骗后举报。

王说他根本不会算命。为了增加真实感，员工的微信号头像都设置成黑白八卦图案。在接到数据推广部吸引来的客户后，部门成员虚构自己是四川青城山所谓的“袁贞子”，与客户聊天。

“我们冒充风水师，都是一个个跟客户聊天。最终目的是让客户测星座、做事、超度等。”他说，每个业务都有不同的价格，大部分客户都是把钱转到员工的微信，员工再把钱转到财务账户。“测八字、做事、穿越这种事情并不是真的做了，而是按照话的内容继续和客户聊天，给客户发一些做事的视频，最后告诉客户一切都为他们做好了，客户才会相信。”

王说，每次把看起来像算命结果的话发给对方，都会加上“切记不要把结果发给别人，否则会影响运势”的后缀。其实就是为了防止有人发现结果是一样的。他说自己和其他员工的工资和提成都是从骗来的钱里按比例抽取的。

免费占卜之后是有节奏的“消费”

网友苏女士在网上分享了自己被网络算命骗的轻信经历。她说，她最近迷上了“塔罗牌占卜”，并通过Tik Tok平台关注了一位“塔罗牌大师”。苏女士说，她问的占卜方向主要是感情和事业。对方回应长文称“你的感情之路并不顺利”，“你在事业上有一定的野心”，“你年轻时事业平庸，应该积累很多钱”。

苏女士说，她没有再联系塔罗牌师傅。几天后，塔罗牌师傅主动宣布，苏女士之前的咨询让她成为公司第三个“幸运儿”。只要她买了产品，就可以“百分百中奖”，“如果产品不喜欢，可以打折”。

苏女士说，她买了一双299元的鞋，真的中了一等奖(一部苹果手机)，可以打折到8888元。对方告诉苏女士，可以支付499元选择送货，也可以选择打折再买一件东西。苏女士回忆，当时被对方牵着鼻子走，买了价值360元的粉底，中了四等奖6666元。

“对方说给我返现有提示风险，要我审核银行账户。”苏女士说，她被对方加入了一个视频会议，共享屏幕，要求审核微信、支付宝和网银app，让自己在这些银行卡之间来回转账，最后把钱全部转到了一张卡上。此时，苏女士才意识到自己可能被骗了，于是马上挂了分享屏，要求退款，结果被对方拉黑。

文/本报记者王

统筹/姜硕

提醒

传统犯罪网络小心落入陷阱。

北京市大兴公安分局刑侦支队中队长魏静静告诉北青报记者，网络算命诈骗并非新型网络电信诈骗，而是传统犯罪的一种网络。

警察说结婚，考试，生男生女等。都是概率问题。传统算命诈骗中，“算计”的概率可能不到20%，但只要有“算计”，消息就会不胫而走，呈几何级数传播。

警方表示，目前仍有一批犯罪分子以“占卜算命”为幌子，获取受害者的信任。在信任的基础上，他们利用刷单返利、预降价、赢取免费门票等网络电信诈骗手段行骗。“因为一开始就获得了信任，随后的话，无论多么荒谬，漏洞百出，都容易迷惑受害者。”警方表示，对于这些骗局，大家在上网时一定要格外警惕，仔细辨别，小心落入陷阱。诈骗集团员工:一对一聊天有专门的剧本【互联网算命骗局的开端:网络平台“算命大师”粉丝数百万，一般咨询两三百起步】

近日，网络名人、安徽算命先生因三年非法获利200多万元被捕。算命骗局赶上互联网模式已经不是什么新鲜事了，受害者往往因为相信谎言而上当受骗。北京青年报记者调查了网络算命骗局的几种套路。

尽量控制无糖蛋糕的摄入量。这类食品虽然不含蔗糖，但是蛋糕是淀粉做的，制作过程中会用到大量的油，也会产生热量。不能随便多吃。

文/莫鹏(急诊综合医院)近日，国家卫生健康委员会发布《成人糖尿病指南(2023年版)》。《指南》充分发挥现代营养学和中西医的优势，将食用和药用物质融入合理膳食，有助于预防和改善糖尿病。

糖尿病和我们的日常饮食有什么关系？面对日益流行的糖尿病，在日常生活中如何饮食才能保证身体健康？下面两篇文章将解释糖尿病患者应该如何饮食。

糖尿病人往往不敢吃这三种食物，但一定不能少。

不合理的饮食也会导致糖尿病。对于糖尿病患者来说，一提到某些食物，他们就害怕吃。其实这也是一个误区。比如以下三类食物，就是典型的“不能天天吃，但一定不能少”的食物。

第一种:主食不能少。

即使对于糖尿病患者来说，主食也是“好帮手”而不是“破坏者”。

没有主食，能量差距很大。主食是糖尿病患者的朋友，而不是敌人。主食是糖尿病患者的能量基础。只有正确的吃主食，才能控制血糖。

为什么这么说？

因为如果没有主食做保障，热量主要来自脂肪和蛋白质，很多蛋白质会像柴火一样燃烧掉，起不到营养作用。另外，糖尿病患者往往不敢多吃，蛋白质可能不够用于供能。如果长期这样，会带来脱发、皮肤状况不佳、肌肉松弛、免疫力下降等问题。

那么，哪些主食对血糖控制有好处呢？

必须向大家说明，任何食物都不能直接降低血糖，食物本身具有能量，在人体消化吸收过程中必然导致血糖升高。

但有些食物升血糖很快，而有些主食升糖相对较小且平缓，更适合糖尿病人食用。

糖尿病患者可以选择富含膳食纤维的主食，如五谷杂粮、杂豆等，消化速度和升糖速度相对较慢。

如果习惯吃米饭，可以加一些红豆、绿豆、芸豆、燕麦片、荞麦等食材。到米饭中，这样不仅可以减缓糖分的上升，还可以丰富营养。

第二种:水不能少。

有些糖尿病患者会有意识地减少饮水。在他们看来，“喝多了”会引起“多尿”。

其实这是一个误区。

糖尿病过量饮酒是因为血糖浓度过高，迫使身体增加尿量以排出过多的糖分。但当尿液排出过多，身体失水过多时，就不得不多喝水，这是身体的一种自我保护措施。

总之，是“多尿”引起“多尿”，而不是“多尿”引起“多尿”。明白了两者的关系，自然会走出“怕喝水”的误区。

糖尿病患者也要养成定时定量喝水的好习惯。

心肾功能正常且无特殊禁忌症的糖尿病患者，每天饮水量应不少于1500毫升。如果糖尿病人处于缺水状态，血糖可能会大幅升高，导致血浆渗透压升高。这样一来，高渗尿量增加，导致体内水分进一步流失，形成恶性循环。

喝什么水最好？毫无疑问【天辰平台线上报名】，最好喝的就是白开水。

大量研究表明，白开水的安全性、纯净度、渗透性都是非常好的。希望大家把白开水作为最重要的饮料来源之一。

第三种:水果不能少。

水果中有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维。鼓励每个人都吃，包括糖尿病患者。

对于糖尿病的朋友来说，吃水果需要遵循以下两个基本原则。

基本原则1:血糖稳定。

If 空腹部血糖控制在7 mmol以下，餐后两小时血糖控制在11 mmol以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下。当这三个条件都满足了，那么享受水果的前提就成立了。

相反，如果近期血糖控制不够稳定，忽高忽低，经常波动，则不具备吃水果的前提。

基本原则二:控制数量。

糖尿病患者应该选择好的水果来吃。对于含糖量在15%以下的水果，可以选择适量:西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、雪梨、柑橘、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜、猕猴桃、菠萝等。

事实上，大多数水果都处于低血糖负荷状态。即使是有糖尿病的朋友，也可以在血糖稳定的基础上，放心地把它们当饭吃。吃的时候一定要控制量。每天吃水果的量最好控制在150-200克之间，在两餐之间吃。

文/于康(北京协和医院临床营养教授)

知识链接

控制血糖，牢记饮食“四要”

应该吃什么控制血糖？如何科学饮食？急诊总医院(原煤炭总医院)内分泌科主治医师杨涵给出了建议。

每天定时吃三餐，加2-3餐，预防低血糖。

糖友一定要定时、有规律的吃。一天至少吃三顿饭，两顿饭之间的间隔应该是4-5个小时。注射胰岛素或容易发生低血糖的患者，需要在三顿主餐之间加餐2-3次，可以从三顿主餐中取一些食物来加餐，这是预防低血糖的有效措施。

而且吃的时候一定要细嚼慢咽，有利于消化吸收。早餐建议在早上6-8点吃，因为早上8点以后，所有的糖皮质激素都开始作用，对血糖的影响很大。如果睡前饿了，可以定时吃零食，防止晚上低血糖。注意不要随意加餐。在总量不变的前提下，加餐应选择低糖蔬菜，如黄瓜、西红柿等。餐后血糖控制在10mmol/L以内的糖友，可以适当吃水果，选择在两餐之间吃。一定要吃新鲜的时令水果，不要榨果汁，因为果汁的纤维素含量低，不仅不会让你有饱腹感，还会让你的血糖迅速升高。

水果总摄入量应控制在每天100-200g以内，相当于普通人水果摄入量的一半。零食也可以适量吃一些坚果，如核桃、杏仁、开心果、杏仁等。，每日用量30-50g，以此计算总能量，减少晚餐中油脂的摄入。

食物应该多样化，避免偏爱某种食物。

糖友一定要饮食多样化，不能偏食某一种食物，否则长期下去会导致血糖逐渐升高，营养不良。根据合理的比例，我们应该吃各种各样的食物，包括谷类、动物性食物、蔬菜、水果、豆类、牛奶和油类，以达到营养均衡，满足人体的各种营养需求。具体来说，日常饮食可以细化为-

每天1袋牛奶和200-250g碳水化合物(包括谷类、水果、蔬菜和豆类)；

每天3单位优质蛋白(1优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)；

每天500克蔬菜；

多吃鸡蛋、牛奶、豆制品，最好每天都不缺；

每天吃50克左右的瘦肉；

每周吃2-3次海鱼。这些食物富含优质蛋白质。

研究发现，如果想控制血糖，蛋白质的摄入非常重要。如果血糖允许，可以适当吃水果。应选择苹果、【天辰在线】梨、橘子等含糖量相对较低的水果，少吃香蕉、大枣、荔枝、柿子等含糖量相对较高的水果。黑色食物也是爱糖者的首选，比如低脂低糖高蛋白的乌骨鸡，非常适合体质虚弱怕冷的爱糖者。还有蘑菇和黑芝麻，富含硒，硒具有和胰岛素一样的调节糖代谢、帮助降血糖的生理活性。

碳水化合物要混合，每餐主食不要超过100克。

每餐主食不要超过100克，多吃玉米、红薯等粗粮。在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的60%左右。日常饮食中，爱吃糖者应选择复合碳水化合物，尤其是富含高纤维的蔬菜、豆类和全谷物。特别推荐红薯或者紫薯作为糖友的主食。大米的血糖指数为87，红薯的血糖指数为54。与同等重量的大米相比，红薯的热量只有29%，膳食纤维大约是大米的两倍。红薯替代大米，可以减少热量摄入，降低血糖波动。谷物米饭也是糖爱好者的好主食，因为它富含膳食纤维、B族维生素和矿物质元素，咀嚼感强，有助于稳定血糖和控制体重。煮杂粮饭(1:2)会比煮白米饭(1:1-1.3)多加水，煮出来的米饭更大，同样一碗米饭消耗的能量更少。吸水慢的谷物，如红豆(杂豆)、糙米，需要提前一个小时浸泡。

食物要清淡，油要吃。推荐植物油。

糖友的饮食原则是清淡易消化，选择清淡少油少盐的食物。植物油，如玉米油、葵花油、花生油、大豆油等。，都适合做菜。这些质量较好的植物油富含多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以帮助胆固醇的正常运转，避免胆固醇的沉积，对控制血糖有积极的作用。另外，还有一些清淡饮食的注意事项提醒大家:

一定要限制盐的摄入量，每天盐的摄入量要控制在6g以内，一般指一个啤酒瓶盖铺的量；

多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、青菜、胡萝卜、洋葱等。，并坚持每天吃500克以上；

不吃油炸食品和辛辣食品，如油条、油饼、麻辣烫等；

尽量不要吃红薯、土豆、粉条、芋头等含有大量淀粉的食物；

塔里木河下游一度断流，两岸生态恶化。2000年以来，向塔里木河下游输送生态水23次，从新疆巴州大西海子水库排出生态水95.13亿立方米，有效缓解了塔里木河下游的生态环境。新疆巴州尉犁县牧民依拉延(Idylls Yiblayan)祖祖辈辈生活在塔里木河边，由于国家划拨的草地越来越茂盛，近年来他增加了养羊的数量。

新疆巴州林业和草原局森林资源管理科科长埃尔登·巴伊尔说:“胡杨林分洪补水区地下水位明显上升，胡杨树平均上升40-70厘米。两岸生态环境和天然胡杨林的防风固沙、水土保持功能得到有效改善，野生动物数量不断增加。(完)

正是大部分草本植物种子发芽，胡杨、柽柳等乔灌木变绿的集中期。此时输水可以更好的保证植被生长的需水量。

中国科学院新疆生态与地理研究所研究员张光鹏说:“4-5月，这种小流量、长时间【天辰账登记】的生态输水，可以减少河流水面的无效耗散，让更多的水储存在地下。另一方面可以促进我们植物的发芽，促进胡杨的繁殖和更新，促进绿色期植被的生长和需水量。”

新疆巴州大西海子水库已排出生态水量95.13亿立方米，有效缓解了塔里木河下游的生态环境。郭继兴摄随着开启按钮的按下，生态水逐渐达到每秒20立方米的流量。塔里木河是中国最长的内陆河，全长2486公里。当日，在新疆巴州大西海子水库，向塔里木河下游生态输水第24期一期工程开工。

研究人员监测水流数据。新疆塔里木河流域管理局大西海子水库管理站副站长张宇说:“这次将采取双通道输水方式，及时开启沿线6个生态闸，最大限度扩大侧向受水区。一期计划输送生态用水3000万立方米，用15天时间把大西海子水库到库尔干段300公里的河道连接起来。”

中国最长内陆河【天辰账号注册】塔里木河25日启动第24次下游生态输水。郭继兴摄中新网乌鲁木齐4月26日电(王小军林吟沈开龙)为实现水资源的生态价值和植被的需水特性，新疆塔里木河流域管理局4月25日启动第24次向塔里木河调水。

据了解，这次输水与以往不同，不需要水到达台特玛湖，而是满足下游河道两岸植被生长的需要。

展望下一届世乒赛，王坦言，压力肯定有，但更重要的是能在场上顶住压力，释放压力。“在这个过程中，定位要明确。这也是成都集训阶段的新课题。要尽快投入训练，加强一切。”王对说道。

文/本报记者周学帅在这场比赛中，王展现了一个超一流选手的技术和心理素质。半决赛，他击败了张本智和，直接打破了对手的心理防线。在决赛中，王凭借自己的超水平发挥，再次夺冠。

在总结正赛时，王表示很高兴获得冠军，但也表示新乡和澳门的正赛有些问题，起步总是很慢，需要改进。他说:“这个站在天辰平台上线注册后，也暴露了很多问题。我们还是要吸取经验，全力以赴打德班。这次表演我给自己打100分。”

在澳门锦标赛结束后，王和将前往成都进行封闭式训练，为5月份的德班世乒赛做准备。作为男乒主力，王将在世乒赛上三战。除了单打，他还将与樊振东和孙颖莎分别搭档男双和混双。

作为近年来中国男子乒乓球的一颗新星，出生于00后的王·，成名于年少。2015年在全国锦标赛男单比赛中击败马龙，进入八强，引起了乒乓球界的关注。之后，他在第一届青运会上击败林、等乒乓球选手夺得男单冠军，直接晋级国家一队。经过几年的磨砺，王这个年轻气盛的小伙子，已经成长为敢于担当的骨干力量。

在肖恩·肖的指导下学习后，王的综合能力有了很大的提高，心态也变得更加冷静，世界排名也一路飙升。在“穿越德班”世乒赛的第二站，王成了最大的赢家。他和孙颖莎夺得混双冠军，将德班世锦赛混双收入囊中，并以男单冠军获得世乒赛入场券。值得一提的是，在东京奥运会清分后，王已经超越马龙，跃居世界第二，创造了新的个人世界排名。

中国选手王【天辰平台登录】4-0击败队友马龙，获得冠军。

WTT世乒赛澳门锦标赛23日晚结束了所有比赛。在男单决赛中，王在澳门以4-0击败队友马龙，获得冠军。王在总结本次【天辰开户】比赛时表示，每一个对手都很强大，能从32位选手中夺得本次冠军，他感到非常高兴。