作为一名脊柱外科医生，经常会遇到患者抱怨:“医生，我腰疼得像断了一样，三天没下床了，我是不是腰椎间盘突出……”今天就来说说关于腰疼和腰突的传言。
大约80%的腰痛
我们脊柱外科医生经常提到两个“80%”的数字。他们能代表什么？前80意味着我们80%的人在生活中都会有一次非常明显的背痛发作。
门诊就经历过这样的场景，患者的朋友着急的说:“医生，我的背好痛啊，是腰突吗？”医生很淡定，问了两个字:“你腿疼吗？你的屁股疼吗？如果没有腿疼，也没有屁股疼，就回去，两个星期就能把病治好。”这是第二次，80%，80%的急性腰痛第一次发作能在两周内自行缓解。
当然，既然你来了医院，我们还有一招——“三板斧”。一把斧头:吃药。我们定期服用消炎止痛的药物，一般是7-14天。Erbanax:穿合适的腰两周。三轴:疼痛稍微缓解后可以做一些功能锻炼。
腰痛和腰突不是一回事。
既然今天是谣言，那就先说说谣言。第一个是“腰疼和腰突是一回事吗？”我们经常在无数的场合谈到腰椎间盘突出这七个字。虽然第一个字是腰，虽然长在腰上，但主要症状是屁股疼，腿疼。
因为腰椎间盘压迫神经，导致神经放射性疼痛。相反，腰椎间盘突出和腰疼不是核心因素。一个非常严格的数据显示，在所有的腰痛中，只有不到5%是腰椎间盘突出。
这是否意味着我们可以忘记背痛？当然不是！如果不重视腰痛的发病，不进行治疗【天辰登录挂号平台】，那么20%的患者会出现慢性腰痛。一旦出现慢性腰痛，就会打破腰椎的局部平衡，最终导致腰椎间盘突出。
送你“护腰”的正能量
中国每年有50多万人做腰椎手术，我们不想背出问题。这时候人们会问“我该怎么办？”在我们的日常工作中，有什么方法可以缓解腰痛，避免腰椎间盘突出？我经常在很多场合说，治疗腰痛，预防腰椎退变，要增加正能量，减少负能量。
那么什么是正能量呢？长时间伏案低头，低头看手机，拿起重物没有任何缓冲，直接弯腰搬东西，坐姿不正，跷二郎腿，侧身等待，都是不对的。
我们需要坐直，举起手机看，拿重物要有缓冲，拿东西要先蹲下。老话说得好，坐如钟，立如松，或者站着站着，坐着坐着。什么是时钟？松木是什么？所谓钟指的是一种学术话语，也就是我的重力平衡。无论是站着还是坐着，都是让头部和骨盆保持在一条重力垂直线上，这叫坐如钟，立如松。
如果我们上班久坐，我会推荐一个很简单的锻炼方法，叫做“头手对抗”。张开双手像拉弓一样把头向前推，把头向后推。如果坚持10秒，就会感觉背部紧张，然后用力放松。我们应该每四个小时从椅子上起来伸展一下，10秒钟我们会感觉更舒服。我们可以用椅背“【天辰会员登录】立小颜”，双手扶住椅背，身体后仰，双腿后推左右各10秒。
文/朱斌(北京友谊【天辰平台会员登录】医院)